Die Wim Hof Methode

GESCHICHTE

Allein die richtige Atmung und Denkweise haben es Wim Hof ermöglicht seinen Körper extremer Kälte und auch allen anderen harten Umwelteinflüssen auszusetzen und diesen Stand zu halten.  Getrieben vom Erfolg und dem Verlangen die Grenzen und Limits seines Körpers weiter auszutesten hat er seine eigene mentale und physische Leistungsfähigkeit auf immer weitere Ebenen gehoben. Dabei gelingt es ihm, wieder und wieder gesteigerte Ziele zu erreichen und so neue Bestmarken zu setzen. „The Iceman“, wie man ihn aufgrund seiner beeindruckenden Auftritte unter extrem kalten Bedingungen auch nennt, hat dadurch nicht nur knapp 25 Weltrekorde gebrochen, sondern ihm wurde auch die Möglichkeit gegeben vom renommierten Institut Feinstein geprüft zu werden.


Wie schafft es dieser Kerl, Marathonläufe am Polarkreis zu bestreiten oder gar eisige Gletscher zu erklimmen in nichts als kurzen Hosen?! Die Ergebnisse zeigten, dass Wim Hof fähig ist, sein autonomes Nervensystem bewusst zu steuern. Von diesem Punkt an setzte sich Wim zum Ziel, seine Methode und die Möglichkeiten, die sich durch diese bieten, mit der Welt zu teilen. Und zusätzlich nach weiteren wissenschaftlichen Kooperationen zu suchen, um für mehr Transparenz sorgen zu können und die Resultate sichtbar zu machen. Diese werden in diesem Bericht ebenfalls offen gelegt.

WHM

In diesem Kapitel wird die Wim Hof Methode (WHM) ausführlich erklärt. Dabei wird genau auf deren drei Kernbestandteile und ihre physiologischen Auswirkungen auf den menschlichen Körper eingegangen.


Es gibt bereits eine Fülle an Methoden, die sich entweder mit Atem-, Kälte-oder Konzentrationsübungen beschäftigen. Aber es gibt unseres Wissens nach keine einzige Methode, die alle drei Übungen vereint. Mehrere wissenschaftliche Studien zeigten, dass das Erfolgsgeheimnis für die positiven Effekte auf den menschlichen Körper eben auf jenem Zusammenspiel genau dieser drei Komponenten basiert. (Hopman et al., 2010; Pickkers et al., 2011 & 2014; Kamler, 2009).

 

Wie bereits oben angekündigt setzt sich die WHM aus drei sich gegenseitig verstärkenden Komponenten zusammen und besticht durch ihre Einfachheit und Effektivität. Die drei Kernbestandteile sind

  • Atemmethode
  • Mentale Konzentration
  • Kälte-Training

Da der Erfolg der Methode auf den zuvor aufgezählten Teilbereichen beruht, werden sie anschließend einzeln beleuchtet. Auch auf die Frage, warum diese Dreierkonstellation so effektiv ist, soll eine Antwort gefunden werden.

 

Das vegetative Nervensystem reguliert unsere Sauerstoffaufnahme weitestgehend selbst, sodass wir nur unbewusst darin involviert sind. Erfreulicherweise findet so die Versorgung des Menschen mit Sauerstoff automatisch und ohne groß darüber nachzudenken statt. Andernfalls müssten wir uns ständig selbst darum kümmern. Die Menge an Sauerstoff, die wir durch unsere Atmung aufnehmen, beeinflusst die Menge an Energie, welche in die einzelnen Körperzellen freigesetzt wird. Auf molekularer Ebene findet dieser Vorgang durch verschiedene chemische und physiologische Prozesse statt. Die Atmung ist dabei der einfachste und grundlegendste Teil des autonomen Nervensystems, der kontrolliert und gesteuert werden kann. Tatsächlich beeinflusst die Art und Weise wie man atmet sehr stark die chemischen und physiologischen Aktivitäten in unserem Körper.

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