Wws: Inhalt Stephanie Stahl - Wer wir sind: Wie wir wahrnehmen, fühlen und lieben. Alles, was Sie über Psychologie wissen sollten
Inhalt
Der Bauplan der Psyche
Teil I: Wie wir »funktionieren« und was die Psychologie darüber weiß
- Der Sinn des Lebens
- Glücksgefühle sind unsere Lebensdroge
- Das Konsistenzprinzip
- Die Wahrnehmung
- Wir sind unsere Erinnerung
- Lernen und Erinnerung
- Unser Selbstbild bestimmt, was wir wahrnehmen
- Zusammenfassung: Unsere psychische Grundstruktur
- Die vier psychischen Grundbedürfnisse
- Es geht immer um Kontrolle
- Wenn Kontrolle das Problem ist
- Ich bin dem Leben gewachsen. Die internale Kontrollüberzeugung
- Bindung: Die Basis des Lebens
- Die mentale Landkarte und kindliche Bindungstypen
- Unsichere Bindungsstile
- Die unsicher-vermeidende Bindung:
- »Ich muss mich auf mich selbst verlassen«
- Die unsicher-anklammernde Bindung:
- »Ich muss für Zuwendung kämpfen«
- Auswirkungen der Bindungsstile
- Bindung und Stressregulation
- Die gute Balance zwischen Bindung und Autonomie
- Fähigkeiten für die Bindung
- Fähigkeiten für die Autonomie und Kontrolle
- Zusammenfassung:
- Bindung und Autonomie als dynamisches System
- Der Selbstwert – das Epizentrum unserer Psyche
- Festhalten am geringen Selbstwert
- Geringer Selbstwert und die Opferrolle
- Ein geringer Selbstwert zum Schutz der Elternbindung
- Geringer Selbstwert und dysfunktionale Beziehungen
- Verlustangst und Bindungsangst
- Lustgewinn und Unlustvermeidung
- Die frühe Prägung von Annäherungs- und Vermeidungsverhalten
- Motivation und Gene
- Unsere Gefühle
- Gefühl versus Verstand
- Angst: ein wichtiges und ungeliebtes Gefühl
- Die psychischen Abwehrmechanismen
- Abwehr im Dienste der Bindung: Idealisieren und Schönreden
- Abwehr im Dienste der Autonomie:
- Abwerten und Rationalisieren
- Introjektion und Projektion
- Die Selbstschutzstrategien
- Selbstschutz im Dienste der Bindung
- Selbstschutz im Dienste der Autonomie
Teil II: Fallgeschichten aus der psychotherapeutischen Praxis
- Erklärung der Vorgehensweise
- Alexa hält sich lieber klein
- Hanna wechselt bei kleinsten Schwierigkeiten den Job
- Torsten kann sich nicht zwischen zwei Frauen entscheiden
- Anna kämp mit ihrem Selbstwert und einer Essstörung
- Charlotte ist superwütend auf ihre Mutter
- Elisa macht Beziehungen kaputt
- Stefan hat Angst, als Vater zu versagen
- Birgit leidet an Panikattacken
- Philipp wählt die falschen Partner aus
- Sara lehnt ihr Kind ab
- Christoph will Harmonie um jeden Preis
- Elke leidet unter Wutausbrüchen
- Harry verweigert »Gehorsam«
Teil III: Die wichtigsten Lösungsansätze der Psychotherapie
- Die psychotherapeutische Beziehung
- Erster Schritt: die vergangene von der gegenwärtigen Realität trennen
- Die alte Prägung identifizieren
- Das Erwachsenen-Ich stärken
- Selbstannahme
- Neue Glaubenssätze und ein neues Lebensgefühl
- Zweiter Schritt: Zugang zu den Gefühlen schaffen
- Gefühle wahrnehmen
- Primäre und sekundäre Gefühle
- Adaptive und maladaptive Emotionen
- Emotionale Problemanalyse
- Gefühle regulieren
- Gefühle annehmen
- Dritter Schritt: Metastrategien finden
- Metastrategien für Überangepasste
- Metastrategien für Autonome
- Vierter Schritt: sich aus der Verstrickung lösen und dem Leben Sinn verleihen
- Die drei Positionen der Wahrnehmung
- Dem Leben Sinn geben
- Schlusswort: Werde ein Teil der Gemeinschaft
- Literaturverzeichnis
- Danke!
- Sachregister
- Personenregister