Wws: Inhalt Stephanie Stahl - Wer wir sind: Wie wir wahrnehmen, fühlen und lieben. Alles, was Sie über Psychologie wissen sollten

Der Bauplan der Psyche

Teil I: Wie wir »funktionieren« und was die Psychologie darüber weiß

• Der Sinn des Lebens
• Glücksgefühle sind unsere Lebensdroge
• Das Konsistenzprinzip
• Die Wahrnehmung
• Wir sind unsere Erinnerung
• Lernen und Erinnerung
• Unser Selbstbild bestimmt, was wir wahrnehmen
• Zusammenfassung: Unsere psychische Grundstruktur
• Die vier psychischen Grundbedürfnisse
• Es geht immer um Kontrolle
  • Wenn Kontrolle das Problem ist
  • Ich bin dem Leben gewachsen. Die internale Kontrollüberzeugung
• Bindung: Die Basis des Lebens
  • Die mentale Landkarte und kindliche Bindungstypen
  • Unsichere Bindungsstile
  • Die unsicher-vermeidende Bindung:
  • »Ich muss mich auf mich selbst verlassen«
  • Die unsicher-anklammernde Bindung:
  • »Ich muss für Zuwendung kämpfen«
  • Auswirkungen der Bindungsstile
  • Bindung und Stressregulation
  • Die gute Balance zwischen Bindung und Autonomie
  • Fähigkeiten für die Bindung
  • Fähigkeiten für die Autonomie und Kontrolle
• Zusammenfassung:
• Bindung und Autonomie als dynamisches System
• Der Selbstwert – das Epizentrum unserer Psyche
  • Festhalten am geringen Selbstwert
  • Geringer Selbstwert und die Opferrolle
  • Ein geringer Selbstwert zum Schutz der Elternbindung
  • Geringer Selbstwert und dysfunktionale Beziehungen
• Verlustangst und Bindungsangst
• Lustgewinn und Unlustvermeidung
  • Die frühe Prägung von Annäherungs- und Vermeidungsverhalten
  • Motivation und Gene
  • Unsere Gefühle
  • Gefühl versus Verstand
  • Angst: ein wichtiges und ungeliebtes Gefühl
  • Die psychischen Abwehrmechanismen
  • Abwehr im Dienste der Bindung: Idealisieren und Schönreden
  • Abwehr im Dienste der Autonomie:
  • Abwerten und Rationalisieren
  • Introjektion und Projektion
• Die Selbstschutzstrategien
  • Selbstschutz im Dienste der Bindung
  • Selbstschutz im Dienste der Autonomie

Teil II: Fallgeschichten aus der psychotherapeutischen Praxis

• Erklärung der Vorgehensweise
• Alexa hält sich lieber klein
• Hanna wechselt bei kleinsten Schwierigkeiten den Job
• Torsten kann sich nicht zwischen zwei Frauen entscheiden
• Anna kämp mit ihrem Selbstwert und einer Essstörung
• Charlotte ist superwütend auf ihre Mutter
• Elisa macht Beziehungen kaputt
• Stefan hat Angst, als Vater zu versagen
• Birgit leidet an Panikattacken
• Philipp wählt die falschen Partner aus
• Sara lehnt ihr Kind ab
• Christoph will Harmonie um jeden Preis
• Elke leidet unter Wutausbrüchen
• Harry verweigert »Gehorsam«

Teil III: Die wichtigsten Lösungsansätze der Psychotherapie

• Die psychotherapeutische Beziehung
• Erster Schritt: die vergangene von der gegenwärtigen Realität trennen
  • Die alte Prägung identifizieren
  • Das Erwachsenen-Ich stärken
  • Selbstannahme
  • Neue Glaubenssätze und ein neues Lebensgefühl
• Zweiter Schritt: Zugang zu den Gefühlen schaffen
  • Gefühle wahrnehmen
  • Primäre und sekundäre Gefühle
  • Adaptive und maladaptive Emotionen
  • Emotionale Problemanalyse
  • Gefühle regulieren
  • Gefühle annehmen
• Dritter Schritt: Metastrategien finden
  • Metastrategien für Überangepasste
  • Metastrategien für Autonome
• Vierter Schritt: sich aus der Verstrickung lösen und dem Leben Sinn verleihen
  • Die drei Positionen der Wahrnehmung
  • Dem Leben Sinn geben
• Schlusswort: Werde ein Teil der Gemeinschaft
• Literaturverzeichnis
• Danke!
• Sachregister
• Personenregister